"Sé feliz con quién eres y con lo que haces, y podrás hacer lo que quieras". Steve Maraboli

TERAPIA INDIVIDUAL

-Acompaño a personas para que puedan sostenerse y transitar situaciones de duelo/separación: como la pérdida de un ser querido o la ruptura de una pareja, cambios de vida/trabajo…

-Acompaño a liberarse e integrar episodios difíciles donde nos sentimos atascados por emociones como el dolor o el miedo (angustia…): situaciones en los que no te has sentido apoyado, situaciones de injusticia, rechazo o humillación.

¿CÓMO?

Acompaño en la gestión emocional de estos procesos personales en los que el paciente tiene que transitar estas emociones:

Por un lado, a través de la expresión y liberación no sólo a nivel verbal, sino corporal; lo que refuerza y potencia el impacto de la terapia. Esa descarga emocional se lleva a cabo en un entorno protegido y de máximo respeto y delicadeza al paciente. El objetivo es conectarnos con la aceptación de quién soy y de lo que YA pasó e integrarlo. 

Por otro lado, te acompaño en el proceso de encontrar tus propios recursos, así como el descubrir otros nuevos para reforzar tu autoapoyo. Para culminar con el proceso de empoderamiento y para que el proceso de sanación sea completo, se acompaña con el aprendizaje a amar/se: aceptar/se y perdonar/se. Este es gran objetivo de la terapia. Gracias a este aprendizaje podemos llevar a cabo el cambio deseado: el cambio de mirada, de comportamiento…

Se trata de un viaje hacia tu interior: de autoconocimiento, de fortalecimiento de tu mente, tu cuerpo y tu espíritu; de abrazar las partes de ti mismo que no te gustan, cultivando la observación sin juicio; para que éstas dejen de gobernar tu vida. En este viaje vas a aprender a conectarte contigo mismo, a escucharte de verdad y ponerte de prioridad en tu vida, cuidándote e incorporando en tu día a día sencillas prácticas, sobre todo de Mindfulness corporal.

TALLERES DE EMPODERAMIENTO FEMENINO: elementos de la naturaleza

¿Por qué empoderamiento de la mujer? 

Ser mujer puede convertirse en un viaje de vida en el que vamos llenando una mochila “imaginaria” de cargas propias y ajenas. A veces nos perdemos en el camino y nos olvidamos de lo que queríamos y adónde queríamos ir. Nos perdemos en el cuidado del otro, en el peso de las obligaciones… ¿Y en qué lugar quedamos nosotras? Podemos llegar a sentirnos confusas, tristes, enojadas y sin energía. Y además lo solemos vivir en soledad, porque en la sociedad moderna la tribu o red de apoyo de mujeres ha dejado de operar con la misma fuerza que lo hacía antes.

De acuerdo a la cita de Mireia Darder, doctora en psicología, en su libro Mujer, deseo y placer:

“A las mujeres se nos ha prohibido culturalmente conectar con lo instintivo, con el placer, con el deseo y también con la rabia”. Rabia entendida como energía vital: “La fuerza que permite la autonomía, la defensa de los demás y la posibilidad de actuar en el mundo“.

Esto ha provocado una desenergetización generalizada del cuerpo que se refleja en la dificultad de accionar en la vida y de reconocer cuáles son nuestras necesidades reales.

Entendemos “empoderamiento” como una forma de conectar con nuestra fuerza, de salir de patrones de comportamiento adaptativos a la sociedad:

-Luchar por lo que queremos, en lugar de resignarnos.
-Poner límites de manera asertiva, en lugar de deprimirnos o desarrollar conductas de apego.

-Buscar nuestro placer, en lugar de apagarnos y volvernos dependientes.

-Buscar un espacio de conexión interno y de autocuidado, en lugar de vivir por/para el otro.

-Romper con el concepto estereotipado de que es ser mujer.

¿Cómo podemos salir de ese bloqueo o malestar?

A través de la Terapia Corporal Vital se moviliza el cuerpo y se hace presente. Se produce la liberación de la energía vital que nos permite sentirnos más poderosas, libres y recuperar esa fuerza interna que nos impulsa a ir hacia delante de manera sana, con un mayor autocuidado. Y de esta manera, recuperar nuestro bienestar y plenitud vital.

¿En qué consiste nuestra propuesta?

Es un sistema de Técnicas Corporales que favorece el autoconocimiento, la aceptación, la reafirmación personal y también mejora la autoestima. Nos conecta con el placer, la alegría de vivir, la fuerza y la vitalidad.

Se basa en un punto de vista holístico, donde mente y cuerpo forman una unidad. Nuestro abordaje inicial es a través de la movilización del cuerpo. El cuerpo es la brújula para una mayor autoconciencia.

Partimos del concepto de “Coraza Muscular” que fue introducido por W. Reich, médico y psicoanalista austríaco, discípulo de Freud. Se trata de una “tensión muscular crónica” que se ha generado en la infancia y que procede de una experiencia no resuelta que ha quedado registrada en el cuerpo. La información o trauma que se ha quedado trabada en el cuerpo en forma de un tipo predominante de “Postura Corporal” se corresponde a una estructura físico-emocional: una manera de estar en la vida, de ver el mundo, de comportarse, de relacionarse con el otro…

Técnicas que utilizamos:

–La Bioenergética (Alexander Lowen, discípulo de Reich). Ejercicios corporales íntimamente ligados a la respiración que sirven para eliminar las tensiones del cuerpo, flexibilizar las corazas musculares y soltar las emociones contenidas, así como la voz. El resultado es el reequilibrio de la energía, lo que repercuta en el buen funcionamiento del organismo.

–El movimiento expresivo: el baile, la música, la voz y el juego. Los movimientos de baile están ideados para trabajar diferentes segmentos del cuerpo donde hay más bloqueos. El movimiento expresivo tiene muchos beneficios para la salud, entre ellos, el aumento de la conciencia corporal, la reducción de la ansiedad y el estrés. Además facilita el contacto con el otro y, según diferentes estudios recientes, mejora la saluda física y mental, y además provoca una mayor felicidad.

Hay varias dinámicas del baile expresivo. Una de ellas es en círculo, siguiendo a una facilitadora, lo que permite a la participante salir de los patrones corporales conocidos y explorar nuevos patrones. Otras de baile en pareja o en grupo con algunas consignas, pero de forma libre y espontánea.

El juego también permite expresar y soltar emociones. Además, nos permite contactar con la risa, el placer y la diversión. El humor es una herramienta muy valiosa para poder observar con distancia aquello que nos preocupa y puede ayudarnos a contemplar las dificultades desde otro punto de vista. Asimismo, nos proporciona una nueva mirada que ayuda a cultivar un estado de curiosidad que es muy beneficioso para salir de patrones y creencias limitantes.

–El Mindfulness. A través de diferentes ejercicios y meditaciones, trabajamos el cultivo del estado de atención y presencia.

Todo ello en un espacio de seguridad, sostén y cuidado. Un espacio de libertad donde poder sentirse libre y dejarse llevar sin miedo al juicio.

METODOLOGÍA

Son talleres práctico-vivenciales cuya metodología estaría centrada principalmente en dinámicas de grupo. El objetivo del mismo es hacer una escucha atenta del cuerpo y ver qué necesita. Para ello, soltaremos el cuerpo, lo movilizaremos y saldremos revitalizadas y con un mayor bienestar. El objetivo final es tener más claridad mental sobre lo que realmente necesitamos.

ESTRUCTURA DE LOS TALLERES

1.Tierra: ¿Qué quiero en la vida? YO PERTENEZCO/YO VIVO

-Alegría de vivir/placer de vivir

-Parte instintiva

-Pies, piernas, cadera y sistema óseo

-Danza africana

2.Fuego: ¿Cómo voy hacia lo que quiero? YO HAGO

-Observar creencias limitantes y liberarnos de ellas

-Impulso de acción

-La cavidad pectoral, los pulmones, el corazón, las costillas y la parte superior de la espalda

-Danza Maorí

3.Agua: ¿Cómo me influyen las emociones? YO SIENTO

-Activar al observador interno: lugar de confianza y seguridad. No apego. Fluir.

-Abdomen: órganos blandos del cuerpo (riñones, intestinos, estómago, páncreas, bazo, hígado y vesícula biliar) y los líquidos corporales.

-Canción Medicina de Perú: “Agua de Estrellas”

4.Aire: ¿Cómo expreso lo que pienso, lo que siento y lo que quiero? YO COMUNICO/ME PROYECTO EN EL FUTURO

-Cambiar el punto de vista sobre las áreas conflictivas de nuestra vida

-Aprender a comunicar nuestras propias necesidades. Expresarlas

-El sistema nervioso central, los hombros, el cuello, la cabeza y la piel.

-Canción Medicina: “4 vientos” (Danit Treubig)

TALLERES DE MINDFULNESS Y CONCIENCIA CORPORAL

En esta práctica se incluyen técnicas como el escáner corporal, la meditación guiada y el movimiento consciente. Para ir más allá y dejarnos fluir por la música y el baile, desde el movimiento guiado progresivo de diferentes segmentos del cuerpo, hasta un movimiento más libre.

Es muy aconsejable para personas que quieren cuidar de su cuerpo, mejorar su autoestima, que y les gusta bailar, pero no les gusta aprender la disciplina de los pasos de baile.

MONÓLOGOS DE LA VAGINA y ESCENAS TERAPÉUTICAS SANADORAS

Si quieres encontrarte mejor contigo misma, poder expresarte, ser tú misma  y compartir, dentro de una red de apoyo. Este es tu grupo…

Si quieres ver qué hacemos, entra en el Instagram: @ESCENASDELAVAGINA

GRUPOS DE APOYO Y CHARLAS DE ALIMENTACIÓN CONSCIENTE

También llevaremos a cabo charlas informativas para mejorar nuestra relación con la comida, basándome en mi propio proceso de cómo superé mi propio trastorno de alimentación y compartiré todas las herramientas terapéuticas que más me han ayudado.

Terapia Corporal gestáltica y energética

A partir del TCI (Terapia Corporal Integrativa), el Trabajo Corporal Integrativo (diferentes técnicas corporales como el Movimiento Expresivo, la Bioenergética) y de técnicas gestálticas he constituido mi propio sistema terapéutico al que he añadido técnicas de sanación provenientes del Chamanismo Ancestral.

En TCI aprendí y vivencié que la mente y el cuerpo forman una unidad y que el abordaje inicial se da través de la movilización del cuerpo. Y que, por tanto, el cuerpo es la brújula para una mayor autoconciencia.

De TCI extraje el concepto de “Coraza Muscular” que fue introducido por W. Reich, médico y psicoanalista austríaco, discípulo de Freud. Se trata de una “tensión muscular crónica” que se ha generado en la infancia y que procede de una experiencia no resuelta que ha quedado registrada en el cuerpo. La información o trauma que se ha quedado trabada en el cuerpo en forma de un tipo predominante de “Postura Corporal” se corresponde a una estructura físico-emocional o carácter: una manera de estar en la vida, de ver el mundo, de comportarse, de relacionarse con el otro…

El objetivo de la Psicoterapia Corporal es observar estas corazas, para conocerlas y, paulatinamente, flexibilizarlas; no eliminarlas. He aprendido que las resistencias hay que aceptarlas y aprender de lo que ellas tienen que decirnos. A mayor autoconciencia, podremos ir conociendo el carácter neurótico asociado (sus patrones mentales y creencias limitantes, las emociones no permitidas…) y desidentificarnos de este carácter, algo que nos reforzará en sumo grado el Mindfulness. La Gestalt también nos invita a poner el foco en nosotros mismos y a responsabilizarnos de nuestra vida. Y lo más importante: buscar tu autoapoyo.

Alguna de las técnicas corporales que utilizo son:

–Técnicas somáticas: que buscan el reequilibrio del sistema nervioso y una integración de las emociones liberadas. Para ello, se da un proceso de sostén y acompañamiento con mucha delicadeza, para que la persona que se sienta segura y preparada para la descarga. Después de esta, siempre llega una “ducha de amor y cuidado”.

En grupo se utiliza de forma “suave” y complementada con otras técnicas como el Qigong.

–El movimiento expresivo y el teatro: la danza, la música y el canto como forma de sacar voz. La música de cada sesión está pensada para trabajar unos segmentos específicos del cuerpo. Seguir a una facilitadora en círculo permite salir de los patrones conocidos corporales para explorar nuevos patrones. Además, se fomenta la conciencia y la exploración corporal.

El juego y el componente lúdico también permite expresar y soltar emociones, así como liberar tensiones/defensas. Además, nos permite contactar con la risa, el placer y la alegría.

Atención Plena o Mindfulness

Conoceremos qué es realmente el Mindfulness (la aceptación de lo que habita en mí), el cultivo de la presencia y el no juicio.

Como anticipo, comparto lo que no es Mindfulness 🙂 Mucha gente asocia Mindfulness únicamente a la meditación. Y la meditación la asocian a relajación. De manera que piensan que el Mindfulness es una técnica de relajación que consiste en meditar. Y, aunque se dan o pueden darse todos estos elementos, la esencia del Mindfulness no es la búsqueda de la relajación, pese a que en muchos casos es el resultado. El Mindfulness es una actitud de vida, es poner atención al momento presente, no sólo meditar. La meditación es solamente una técnica de las que puede emplear el Mindfulness.

Otro tema aparte también sería que entendemos por meditar. ¿Se necesita ser un Yogi de la India y tener mucha flexibilidad para poderse sentar en posición de loto? La respuesta obviamente es no: no es necesario adoptar esa postura, se puede hacer sentado en una silla o tumbado, aunque en esta última se corre el riesgo de dormirse y, por tanto, se sale del momento presente 🙂 También se puede hacer de pie, o en tu día a día (por ejemplo en la ducha). Lo único necesario es poner atención al presente, y, para eso, ayuda mucho contactar con la respiración y observar las sensaciones corporales/las emociones que puedan surgir/pensamientos y con delicadeza dejarlos ir y volver tu atención una y otra vez a la respiración.

Os diría que cuanto más practicas, más notas los beneficios. Está demostrado que con unos 20 minutos al día ya se empiezan a notar modificaciones en el cerebro. Este, como todo músculo, necesita entrenamiento, una práctica continuada y sostenida en el tiempo ayuda mucho a dejarnos de pelear con nuestros pensamientos, emociones y sensaciones físicas, sólo observando sin juicio. Y se trata de llevarlo a tu día a día.

Estas técnicas se utilizan tanto en sesiones individuales como grupales en mayor o menor medida dentro de un contexto terapéutico. Son un medio dentro de la sesión, pero no son sesiones única y exclusivamente de Mindfulness -al menos no por el momento-:)

Constelaciones Familiares con muñecos y chamanismo ancestral

Algunos de los patrones de comportamiento que repetimos una y otra vez y de los cuales nos cuesta mucho escapar, curiosamente, son patrones que se han repetido no sólo en la vida de nuestros padres, si no, a lo largo de muchas generaciones de nuestra familia. Las constelaciones familiares o el trabajo de sistemas familiares es un abordaje que permite llegar al origen del conflicto, darle luz y poderlo dejar atrás en un trabajo de aceptación, de perdón y agradecimiento. Se trata de reordenar el sistema familiar, desligarnos de lealtades familiares inconscientes y de abrirnos al amor y a una nueva manera de relacionarme conmigo y con el mundo.

Desde otra perspectiva más espiritual, también podemos abordar el conflicto haciendo una regresión.  ¿Conoces al psiquiatra Bryan Weiss? Uno de los primeros en curar fobias a través de regresiones no sólo a la infancia (a episodios olvidados por la persona) sino a vidas anteriores. Algo que descubrió por accidente con una paciente. Evidentemente, no soy especialista en fobias y no planteo esta opción como el único medio para trabajar en terapia, sin embargo, después de haberme instruido en diferentes técnicas chamánicas, he comprobado su eficacia, pese a mi excepticismo inicial. Si la persona lo solicita, y es necesario, puedo recurrir al viaje chamánico a otras vidas, no sólo para buscar el origen del problema y destrabar el nudo/bloqueo generado, sino también para poder indagar potencialidades que le pueden ayudar a la persona en otras vidas y en estas vidas.

El contacto con nuestro cuerpo implica contacto con la naturaleza, puesto que nuestro cuerpo contiene las mismas “substancias” que la naturaleza (agua, minerales…) El trabajo chamánico nos ayuda a conectar con nuestros recursos y potencialidades.