"Sé feliz con quién eres y con lo que haces, y podrás hacer lo que quieras". Steve Maraboli

Te ayudo a recuperar tu autoestima y el placer de vivir a través del cuerpo

¡Muévete! Conecta con la alegría de vivir y libérate de los miedos que te impiden avanzar

¿Te levantas por la mañana con poca energía o angustiado?
¿Te acuerdas de cómo te querías comer el mundo y cómo te sientes ahora?

Soy Lola Toledo y te ayudo a recuperar la serenidad, el placer de vivir y potenciar tu autoestima a través del cuerpo.

¿Para qué te propongo la Psicoterapia Somática? Para reconectar con tu fuerza y alegría de vivir.

Para superar momentos difíciles o estados de bloqueo es indispensable recurrir al cuerpo, al sistema nervioso. El acompañamiento psicoterapéutico corporal incluye la movilización del cuerpo y la terapia energética para elevar y equilibrar la energía para afrontar esos bloqueos. Estamos en una cultura en la que vivimos en la cabeza, en la anticipación constante y en el recuerdo de lo que fue; lo cual nos provoca sufrimiento. Así que te propongo:

-Aprender a escuchar a tu cuerpo, a cuidarlo. Es nuestro aliado para salir de patrones de pensamientos repetitivos y entender mejor las emociones que nos oprimen, para poder “hacernos amigos” de ellas y transitarlas. El resultado es un aumento de la energía vital, una mayor claridad mental y un mayor estado de bienestar.

-Con el apoyo del Mindfulness, de técnicas corporales gestálticas y expresivas podemos tomar más conciencia corporal (cultivar el estado de presencia) y reconectar con nuestros recursos para autosostenernos, valorarnos y aceptarnos. Esto es lo que nos lleva al verdadero cambio. A través de la Bioenergética y técnicas de liberación del trauma somáticas liberamos tensiones corporales/emocionales, con un apoyo y respeto profundo por el proceso terapéutico de cada persona. 

En los grupos añadimos el movimiento expresivo, el baile y el juego para redescubrir el disfrute y la conexión con nuestro cuerpo y nuestra verdadera esencia. La música es un elemento fundamental en este proceso.

Si tienes curiosidad y quieres conocer más en qué consiste la Psicoterapia Corporal Vital, te invito a que asistas a alguna de las charla-taller que imparto periódicamente de Empoderamiento Femenino y Talleres de movimiento corporal expresivo y meditación. En mis encuentros llevamos a cabo actividades y ejercicios que podrás incorporar fácilmente en tu día a día.

¿Te animas a recuperar la energía y a volver a tener ilusión y confianza en la vida?

¿Eres médico/a o sanitario/a? ¿Necesitas un break?

Cualquier consulta que tengas, contacta aquí…

Te ayudo a...



Conectar contigo misma, aceptarte y validarte.


Te apoyo para conectar contigo. Eso significa darte un tiempo de autocuidado diario, donde puedes liberarte y trascender aquello que te hace daño. Conectar con tu intuición y tu cuerpo, él te guiará y te dirá cuál es el mejor camino para ti.

Recuperar la energía y claridad necesarias para llevar a cabo lo que es bueno para ti, dejando atrás lo que ya no quieres


Te guío para liberar tensiones, emociones trabadas en el cuerpo y para conectar con la fuerza, el bienestar y el buen funcionamiento del organismo, mejorando la autoestima.

Resolver procesos personales en los que transites emociones enquistadas como el dolor, el miedo y la rabia


Te ayudo a gestionar tus emociones a través de la expresión y liberación de éstas, no sólo a nivel verbal, sino corporal; así como su comprensión e integración

Mi propuesta para recuperar la alegría de vivir



TERAPIA INDIVIDUAL


Te ayudo a transitar estados de tristeza, desesperanza y te acompaño a desbloquearte, enfrentarte a tus miedos y emprender un viaje de autocuidado

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TALLERES DE EMPODERAMIENTO FEMENINO: elementos de la naturaleza


Experiencia grupal con la actriz y artista Sílvia Kamats. Desde el goce, el juego y la flexibilización del cuerpo, desarrollamos la conciencia corporal y fomentamos el autocuidado y el autoapoyo. Aprendemos a poner límites de forma amorosa y asertiva y nos liberamos de aquello que nos impide ir hacia lo que queremos.

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TALLERES DE MINDFULNESS Y CONCIENCIA CORPORAL


Grupos de atención plena o Mindfulness en el que nos centramos en el cuerpo. Tomamos conciencia del cuerpo, de sus sensaciones y de su estado, desde una actitud de curiosidad y sin juicio. Lo observamos para aprender su lenguaje y abrazar lo que somos. Cultivamos la presencia, el estar aquí y ahora con la meditación, el movimiento consciente y el baile

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MONÓLOGOS DE LA VAGINA y ESCENAS TERAPÉUTICAS SANADORAS


Grupo de mujeres que nos encontramos quincenalmente para compartir nuestras vivencias como mujeres a través de la creación teatral y la creatividad.

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GRUPOS DE APOYO Y CHARLAS DE ALIMENTACIÓN CONSCIENTE


Compartimos nuestras experiencias en relación a la comida. Con el apoyo del Mindfulness y de técnicas corporales aprendemos a disfrutar de la comida y a reconocer cuándo estás realmente saciada. Aprenderás a cuidar y a escuchar tu cuerpo. El resultado es perder el peso que te sobra de forma orgánica y respetuosa, en cuanto tu cuerpo se libere de la sensación de culpa y se relaje.

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¿En qué consiste la Psicoterapia Somática?

La Psicoterapia Somática Energética es una forma de terapia global u holística que tiene en cuenta todas las dimensiones del ser humano (la mental, la emocional, la corporal y la espiritual). Se trata de una terapia que he elaborado a partir de un conjunto de  técnicas psicocorporales y energéticas que ayudan a liberar tensiones, emociones trabadas en el cuerpo y expresar aquello que necesita ser expresado desde la contención amorosa y no la mera catarsis o explosión. De forma simple sería algo así como: “soltar/descargar lo que ya no te va bien agradeciendo que ha estado ahí, sin violencia, con amor”. Lo escuché alguna vez y a mí me ha servido enormemente: “para que algo nuevo venga, debes dejar espacio antes”.

Esto te ayuda a conectar con la fuerza, el bienestar y el buen funcionamiento del organismo, mejorando tu relación contigo mismo. 

Es útil para aquellas personas que se hallan en estados de tristeza o desesperanza, que han perdido su energía y vigor, que han sufrido una pérdida traumática en su entorno y todavía no han encontrado el sentido y alegría de su vida. Asimismo, ayuda a la superación de relaciones “tóxicas” y permite liberarse de vínculos no sanos. Aprendemos a poner límites de manera asertiva y amorosa, reconectando con la energía vital.

El trabajo en grupo es altamente recomendable para subir el ánimo y contactar con el placer y la diversión, a través del Movimiento Expresivo, del baile y el juego.

La Psicoterapia Somática se enmarca dentro de las últimas investigaciones sobre el trauma, del impacto que tiene en el cuerpo y cómo el cerebro se ve afectado (Bessel Van der Kolk, Peter Levin y David Berceli) En sus estudios y trabajos rebelan la importancia de descargar la energía contenida en el cuerpo en casos de Estrés Post Traumático, para que el sistema nervioso se equilibre y el cerebro deje de estar en estado de alerta (huida o lucha) y, poder así, salir del bloqueo inconsciente e involuntario en el que está sumido. De esta manera se podrán elaborar respuestas creativas y diferentes.

Esta forma de Terapia busca que la persona acoja a su niño herido y que salga de la indefensión, sintiéndose protegido y apoyado en su cuerpo. De esta forma se puede renegociar el significado de las heridas y sucesos traumáticos, vivirlo desde un lugar seguro y fuera de la sensación de impotencia. El trabajo a través del Mindfulness y la conciencia corporal es básico para la sanación.

Como cualquier terapia corporal energética, entiende la sexualidad como energía de vida, por tanto, se centra en liberar de formar respetuosa cualquier bloqueo energético que tenga la persona. Sin embargo, me he centrado más en sexualidad femenina, puesto que he realizado esta formación con Mireia Darder, especialista en abuso sexual.

Si sufres algún malestar físico/dolor recurrente este método también te puede ayudar a flexibilizar tu cuerpo, las tensiones existentes, al cuidarlo, mimarlo y habitarlo. Además de entender la raíz emocional del problema, a través de la técnica gestáltica de Diálogo con el Cuerpo, de Adriana Schnake

Igualmente te será de gran ayuda si te cuesta cuidar tu cuerpo, si sufres algún trastorno con la comida y/o tienes problemas con tu autoimagen. Mi experiencia al respecto, está a vuestra disposición 🙂

A continuación tienes desglosadas las técnicas en las que me he basado para crear este método.

 



Terapia Corporal gestáltica y energética


Conecta con tu esencia, llénate de amor y déjate ser. Cuida de tu niño interior practicando el movimiento expresivo: el baile, el juego y la dramatización, los cuales te permiten contactar con la creatividad y vitalidad natural del cuerpo

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Atención Plena o Mindfulness


Te guío para que practiques diferentes técnicas de meditación y atención plena que te permitirán liberarte de los bloqueos de la mente.

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Constelaciones Familiares con muñecos y chamanismo ancestral


Herramienta terapéutica que utilizo para entender cómo afecta en los conflictos la dimensión transgeneracional (nuestros ancestros) en terapia individual.

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Las personas que han hecho el Trabajo Corporal Vital dicen...



Laura Hyde
"Conocí a Lola en uno de los peores días de mi vida. La vida nos puso en el camino de la otra. Yo estaba desesperada, a punto de hacer algo horrible conmigo misma. Y escuché a una amiga, que fue quien nos presentó ese mismo fin de semana en Barcelona. Lola me sugirió que acudiera a verla el Domingo... Y de alguna manera mis pies me llevaron hasta allí. No se me olvidará lo dura e intensa que fue nuestra primera sesión, y ahora sé que el haberme sentido acompañada, entendida y acogida, me calmó. Desde entonces hacemos sesiones regularmente, a veces online porque yo no vivo en Barcelona. Lola siempre ha estado disponible para mí, incluso cuando yo me olvido de mí misma ella está pendiente. Se puede hablar de todo con ella y la verdad es que también hay tiempo para reírse. Me siento muy agradecida de haber iniciado esta parte del camino con Lola como terapeuta. Sin duda, una excelente mujer. Sabe muchísimo de todo, tiene recursos incontables y siempre se esfuerza al máximo por dar respuesta a tus preguntas. Yo creo que a veces la agoto, y ella al decirme adiós tiene siempre esa sonrisa preparada. Tan cálida como su voz en las meditaciones que me manda. En fin: gracias Lola. De corazón."


LA
"Una gran profesional tanto en terapia individual como en terapia corporal en grupo. Destaco su cuidado y acompañamiento. Después del trabajo corporal me quedé con una gran sonrisa y contacté con mi felicidad interna."


Sandra
"Asistí a uno de sus talleres y me encantó! Sabe como sacar lo mejor de una misma con gran empatia i escucha. Me gustaron mucho sus tecnicas de movimiento corporal. Gran profesional y excelente persona!"


Teresa
"Vaig tenir la sort dé poder assistir als tallers grupals d´empoderament femení de la Lola i irremeiablement vaig sentir la necessitat de portar-hi algunes de les meves millors amigues; a totes ens va encantar!! La Lola et fa viure una experiència brutal d´empoderament, reactivació d´energia, consolidació, arrelament, creixement i benestar. La seva energia i coneixements són impagables, surts renovada i feliç d´haver compartit amb ella i amb les bones amigues, i així el benefici per totes es multiplica. Mil gràcies Lola, per mi, per elles per totes!! Abraçada enorme!!!"


Anasabija
"Lola es una fuente inagotable de amor y calidez compartidas en todas y cada una de sus sesiones individuales, talleres y meditaciones. Es una mujer sabia y bella que te aporta múltiples estrategias para entender y entenderte. Para amar y amarte. Y conocerla es saber que algo precioso te va a suceder. Asistid a cualquiera de sus eventos y me daréis la razón."
"Se que puedo recomendar a Lola a toda la gente a la que amo porque los va a tratar y a ayudar como si fueran su familia. Lola, ante todo, se preocupa por no hacer daño y por respetar el proceso de cada uno. Es sutil, es amable, es cuidadosa, es acogedora y te conecta con la vida y con el amor. Con alegría y firmeza te ayuda a mejorar tu vida donde tu decidas. Es un regalo asistir a sus talleres de empoderamiento. Yo me desplazaba más de dos horas de camino sábado tras sábado por la mañana para asistir a sus talleres hasta que finalizaron, y ni un solo día me arrepentí, siempre te llevabas algo útil. Es una gran terapeuta y mejor persona. La recomiendo."


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